每天坚持好习惯一、晨跑八公里或减脂操二十分钟，隔天交替进行。二、得到听书一本，并做听后笔记，三、学习新知识，新技能，一个番茄时间，四、每天写日记，计划一天最重要三件事，总结盘点一天生活，记录成就和快乐，复盘遇到的问题，五、工作和生活，确保拥有三个以上心流时间。
1、10篇日记,50字的篇一：含羞草叶子一个阳光明媚，空气清新，的早晨，我在写作业，写啊写，一直写到了中午。叮咚叮咚，是门铃声响了，我打开门一看呀！是叔叔来了，听说叔叔要拿一盆含羞草送给我呢！叔叔给我含羞草之后走了。篇二：三年级日记大全50字星期天得早上，壹只可爱得小鸟壹不小心从树上掉了下来，摔伤了腿。这时，叁个出来看风景得少先队员看见了急忙把它拿回了家。
天天喂它吃虫。小鸟得伤很快就好了，叁个少先队员就把它放回了大自然。小鸟唱着优美得歌好像在说：“谢谢你们，我会记住你们得。”从此，叁个少先队员经常来看望小鸟，他们成了最好得朋友。篇三：第一次游泳今天，妈妈一大早叫我起床，说去学游泳。来到游泳池，我急忙带上泳帽、泳镜，穿上泳衣，开始做准备活动，下水，开始上课。我在一节课内很认真地学了憋气、换气和蛙泳腿。
2、日记《快乐的一天》一天中午，我闲着无聊，就想要爸爸带我去闽台图书城那里去玩，因为去那里既可以看图书，又可以购买学习资料。那时老爸正在看报纸，也是闲得非常无聊的样子，所以就很爽快地答应了。说走就走，我们稍稍准备，立刻就出发了。我们在车站等了几分钟，终于看见一辆公交车缓缓的开了过来。等车门一打开，我就像一头狮子猛地冲向车内，因为那时我实在太开心了。
以前的图书城怎么成了服装店了啊？我产生了一个大大的疑问。我就去找一位保安叔叔咨询，“叔叔，以前的图书城搬到哪里去了呀？”那位保安叔叔很热情地回答我说：“哦，小朋友，那图书城现在已搬到三楼了，”我还没等他话说完，就已经冲到电梯那边了，正准备上去的时候，一看，哎，电梯怎么没开通呀，这可把我急得团团转，好像热锅上的蚂蚁。忽然，爸爸说：“那里好像有电梯的声音，我们跑到对面一看，果然有一部电梯。